食事制限 ダイエット

食事制限ダイエットでリバウンド!?

どうにか痩せて綺麗な体になろうとダイエットを試みたことがある方が多いと思いますが、そのダイエット方法の一つである食事制限について紹介していきます。

毎日の食事

この食事制限によるダイエットをしたことがあると方が多いと思いますが、食事制限ダイエットは成功しましたか?

食事制限ダイエットを試みたが、空腹に耐えられず間食が増え逆に太ってしまった!途中で断念...。いい感じに痩せることが出来たがリバウンドしてしまった!

このような問題に出くわしてしまった方も多いのではないでしょうか!?

この憎きリバウンド!なんでリバウンドするのか気にしたことがありますか?

さっそくダイエットの落とし穴であるリバウンドについて紹介していきます。

食事制限による
憎きリバウンドが怖い!

せっかく苦労して痩せることが出来たのにリバウンドしてしまった!こんな結果になってしまっては苦労して継続してきたダイエットが水の泡です!せっかく苦労して手に入れた体系は何としてでも維持していきたいものです。

そもそもなぜリバウンドしてしまうのか?リバウンドしてしまうとどのような問題があるのか?食事制限によるダイエット方法でリバウンドしてしまう理由等気になったことってないでしょうか?

教える画像興味ない興味はないかもしれませんが、知っておいて損がない情報なので頭の片隅に入れておき食事制限ダイエットをするときの参考にして下さい。

なぜ食事制限でリバウンドするのか?

別に食事制限ダイエット方法がよろしくないわけではないんですが、度がすきたりストイックにやり過ぎる事には注意してください。
体調を壊す原因にもなりますので、あくまでも無理のない範囲で食事制限ダイエットに励むようにしましょう。

そもそも食事制限によるダイエットだけでなく、運動やあらゆるダイエット方法を繰り返している方には特に注意してほしいことが、そのダイエット方法は間違っていないのか?です。

間違ったダイエット方法では、体重が減ると言う効果が期待できないだけでなく体調を壊す場合もあります。

仮に食事制限により体重が減ったとしても、減ったのは脂肪だけでなく筋肉量も減っている事を知っていますか?ここを注意していないとリバウンドで痛い目に合ってしまいます。

なぜなら、食事制限ダイエットにより筋肉量も減ってしまうと、憎きリバウンドするときは脂肪量だけが増えてしまいます。

ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンド

これを繰り返していると体脂肪分ばかり増えてしまい、太りやすい体質になってしまうので、食事制限ダイエット方法に頼りすぎるのには注意してください。

食事制限ダイエットに挑戦したが、断念してしまった方の多くは低カロリーの物ばかり食べなおかつ食事の回数も減らす方法ではないでしょうか?

豊富な野菜画像

体重を減らしたい一心で、体の健康や体調、栄養の事まで考えてないでしょう。そうすると耐えきれない空腹に負けてしまい気を緩めれば間食が増える!

それだけでなく体や脳は飢餓感を感じてしまいます。そうすると体内に脂肪をため込もうとしてしまいます。

だから、
ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンド

を繰り返していると体は体脂肪をため込みやすい状態になってしまう危険があります。


これがリバウンドのデメリットの1つでもあります。

ダイエットを成功させるために
停滞期を乗り越えて

ダイエット方法で最も簡単と言われているのが食事制限だと私は感じています。

しかし、その食事制限によるデメリットも少なからずあります。そのデメリットの影響を受けずダイエットを成功させるためには正しい知識や強い意志(忍耐力)も必要です。

そもそもダイエットを断念しがちな方は、まちがったダイエット方法が原因でダイエット効果が得られない!
特に停滞期を乗り越えられないことも多いと思います。

その多くの悩みは

「なんで毎日こんなに努力しているのに体重が減らないんだッ!」

「こんなに頑張ったのに体重が落ちない」

「こんなに頑張っても体重が減らないならダイエットなんてやってられない!」

「他に楽に痩せれるダイエット方法はないのかな?」


こんな感じではないでしょうか?

どうしても頑張ったことに対する見返りが欲しいんですよね!しかし、ダイエットには停滞期が存在します。
その停滞期が、ダイエットをがんばっている見返りを受ける邪魔をしてしまいます。

よってダイエットを成功させるにいは、周期的にやってくる「停滞期」を乗り越えることが重要になってきます。

ダイエット停滞期って?

ダイエットには停滞期が周期的にやってくるので、この停滞期を乗り越えることがダイエット成功の重要なポイントになります!

と言われても、停滞期について何も知らないと、ただ漠然と先の見えない我慢をする必要があります。

これでは結構精神的にキツイですよね!

この停滞期は体の防御機能が関係しています!人間の体は守る機能が備わっていますので、体重が減ることにより体を守ろうとする働きになります。

そのため基礎代謝量を低くし、体重がこれ以上減らさないような働きになります。これがいわゆる停滞期!
思った以上に体重が減らなくなったら体は守りに入っている状態です。

この停滞期の期間はおおよそ1〜3週間程度と言われていますが、慣れてくると体重が減ってくれますので我慢の時期と考えましょう。

一気に痩せようとすればそれ相応のリスクが生まれます。今すぐにでも苦労することなく痩せたい気持ちはわかりますが、少しずつ焦ることなく無理のないように継続し、停滞期を乗り越えれるとダイエットが成功するでしょう。

その時に役に立つアイテムが酵素ドリンクです。

1日1食置き換えダイエット

豊富な栄養分で食事制限中に不足しがちな栄養を補うことができ、1日1食置き換えダイエット方法により体調不良の心配もなく美容にもいい効果を与えてくれるのでとってもオススメです。

その中でも人気がある酵素ドリンクが、元々一般販売されていなかったベルタ酵素ドリンクです。

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